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文章日期:2024-1-5 19:32:15


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文章日期:2024-1-24 22:58:01


本帖最後由 kathykwok 於 2024-2-6 00:18 編輯
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保健品怎麼吃?保健品過期了也能吃?3大關鍵服用時間點
保健食品可以包括下列的成份或下列成份的任何組合:維生素、礦物質、藥草、草本植物、胺基酸、食物補充物、濃縮物或提取物及代謝物。
保健品並不是吃越多越好!不要盲目服用各種保健品,務必先了解自己需求,有需要再吃。在日常飲食中,主要的營養素來源,以天然食物、原型食物為主,當有某樣攝取不足的情況出現,例如:比較難吃到的東西、平時只吃某種類型的食物、或者有不良的生活習慣時,保健食品就能起到輔助的作用,為你的身體帶來缺失的營養。
你可以用以下準則評估你每天所需的保健品:
–評估攝取量:先評估自己每天的飲食內容是否均衡,且保持食物的多樣性,這樣基礎的營養素大致上可以攝取足夠,若飲食並不均衡,就有缺乏營養素的疑慮。
–評估需求和消耗量:某些特定族群營養素需求量會比一般人多,例如:例如孕婦、嬰兒、壓力大的人、或有慢性疾病等,需要吸取的營養量比一般人更多。
–評估自身身體狀況:若身體已經亮起紅燈,建議咨詢專業認識的意見,根據需要補充所需營養。

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鼻敏感同鼻竇炎怎麼分?鼻敏感症狀,5個穴位即通鼻
鼻敏感是一種常見的鼻腔疾病,常見的4大症狀包括鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞,不少鼻敏感患者亦同時患有哮喘及眼睛出現結膜炎徵狀,若無法根治疾病會導致慢性、長期的鼻塞、呼吸不暢等。
為什麼會有鼻敏感?鼻敏感是一種過敏的表現,是人體對致敏原出現過激反應所致。鼻敏感可分為季節性過敏性鼻炎及終年過敏鼻敏感。季節性鼻敏感的過敏的因素為花粉與黴菌,在春夏較暖和潮濕的天氣下最常見。而終年鼻敏感則是對特定致敏原產生過敏反應(例如塵蟎, 花粉, 霉菌)。
當鼻敏感患者吸入這些的致敏原時導致鼻膜腫脹、搔癢、打噴嚏和流鼻水等過敏性鼻炎反應。病人更會因鼻水倒流令喉嚨不適、咳嗽及有痰等問題相繼出現。香港是常見的塵蟎過敏地區,一般以傢俬、梳化、枕頭、坐墊、地毯及窗簾等積聚塵蟎。鼻竇炎相當於升級版的鼻敏感,通常會伴隨著黃綠色、濃稠的鼻涕或分泌物、嚴重鼻塞、眼睛周圍、臉部或頭部有疼痛、壓迫或腫脹感,嚴重時還可能併發鼻竇瘜肉或鼻竇囊腫。若鼻竇炎反覆發作則會發展為慢性鼻竇炎。

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皮膚敏感紅腫痕癢 敏感急救藥膏推介 4個習慣杜絕敏感根源
皮膚出現容易發紅/泛紅、干燥、起皮、瘙痒、灼熱感、刺痛感、緊繃等情況,都有機會是敏感性皮膚。敏感皮膚的來源有很多,而且與「個人體質」有關,所以每個人過敏原都不盡相同,你可以透過測試了解自己的過敏傾向,並且在日常生活盡量避開致敏因素。除此之外,可以透過改變生活的小習慣避開致敏根源。
轉季著重補濕
轉季是最容易引發痕癢敏感症狀的時候,因皮膚未適應天氣突然轉變,所以容易產生痕癢和敏感徵狀。秋冬宜挑選一些滋潤度較高的乳霜,於潔面後塗全臉,鎖住皮膚水份,讓肌膚要達到「水油比例」的平衡。在選擇護膚品時,盡量避免選擇含有化學物品的產品,這些化學物品很容易滲透並停留在體內,變成毒素,增加敏感的機會。你可以盡量選用成分較簡單、沒有化學成分、香料和防腐劑的面霜,皮膚會吸收得更加好。
避免用過熱的水接觸皮膚
除了保濕之外,也要注意清潔期間使用水的溫度—熱水洗臉會容易導致水份流失,令皮膚感到痕癢,長期熱水洗臉/洗澡有可能會引發敏感、慢性發炎、發紅痕癢,甚至引起色素沉?荂C所以最好還是以冷水或是溫水沖洗皮膚,減低皮膚引起敏感的機會。而清潔臉部最好不超過30秒,再用清水將臉部洗淨即可。
進食有助防敏的食物
不少食物也是營養充足含有抗敏感的天然成分,時常進食有助保護皮膚。蘋果含有檞皮素,有助抑制體內化學傳導物質組織胺的過敏反應。另外,不要吃含有刺激性的食物,最普遍的就是咖啡因、重口味、辣、加工食品、甜食等,這些食物容易引起肌膚細胞發炎的反應。
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